如何讓小孩睡過夜（戒夜奶）－竹林小屋

小乖還在我肚子裡的時候，和已經有小孩的同事們聊起媽媽經。她們以過來人的身份預告小孩出生後，我和老公將過著短則半年，長則一年甚至兩年，半夜無法安寢的日子。因為小孩常常半夜不睡覺，不是要喝奶就是想玩。

我跟同事說，等小孩滿月後，我就要訓練他一覺睡到天亮。所有的人都笑了，笑我太天真，跟我說那是可遇而不可求的。

可遇而不可求？我媽不斷地告訴我，我和妹妹在滿月後她就讓我們一覺到天亮，中間不讓我們喝奶，也不換尿布避免吵醒我們。如果真是可遇而不可求，那我媽運氣也太好了！趕緊問我媽秘訣是什麼？她卻告訴我她也不知道，好像自然而然就是這樣。咚！石頭掉到海裡…從我媽那裡問不出有用的資訊。

朋友推薦一些書給我們看。看完「百歲醫師教我的育兒寶典」和「寶貝你的新生兒」等書，我和老公都認同書裡強調嬰兒固定作息的重要。喝奶和睡覺是嬰兒最常做的事，而且彼此會互相影響。所以固定作息是指固定喝奶和睡覺的時間。

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以下為「百歲醫師教我的育兒寶典」的內容簡介。

讓寶寶從出生後就睡自己的床，訓練自然入睡。
在寶寶六週大時，就能夠一覺到天明。
餵奶按照固定的作息時間表，切忌一哭鬧就餵。
努力遵循「餵奶－玩耍－睡覺」的模式，勿讓寶寶吃奶吃到睡著。
「妳今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭」──適當的哭可以訓練寶寶的心肺功能及性情。

資料出處：博客來

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當媽以前，我非常認同百歲的內容。我跟老公說我一定可以做到像百歲說的那樣，還可能因為嚴格執行，被人家認為是小孩的後母而不是親娘。當媽以後，我才懂為什麼當初推薦我這本書、非常有原則的朋友說百歲運用的方法太嚴苛。

相較於百歲的嚴苛，「寶貝你的新生兒」比較「人性」和有彈性，而且提供兩週到一歲的作息表，提供父母參考(照表操課)。

「超級嬰兒通：天才保母崔西的育兒祕訣」是小乖出生以後我們才入手的書。我那時已經人仰馬翻，沒空好好讀一遍，只好叫老公讀然後跟我說重點。對這本書印象最深刻的是它有一個表格，說明嬰兒不同的哭聲和肢體動作各代表什麼需求，老公覺得很實用。對我來說，我只分的出來小乖的哭聲是大聲還是超大聲，無法分辨「不同的哭聲」。

我們訓練小乖自行入睡、一覺到天亮和戒夜奶的方法是參考這幾本書，加上我們自己try and error的領悟。

自行入睡的訓練

睡眠的部分，從小乖回家的第一天，她就是自己睡在她房間的嬰兒床上。當然要讓這麼小的她獨自睡一間房，我們還是很擔心的，所以從坐月子中心回家的路上，我們買了嬰兒監聽器，讓我們雖然不在小乖房裡，還是可以聽見她的動靜。

我們建立小乖睡眠作息的第一步，是讓她在固定的地點睡覺。我們希望讓小乖瞭解，當她被放到嬰兒床時，就表示她該睡覺了。嬰兒床就是睡覺專用，所以如果她醒了想玩，我們一定將她從嬰兒床抱到她房間的雙人床上跟她玩。

我們希望訓練小乖自行入睡，所以不會抱著她哄到睡著才放入嬰兒床，避免讓她養成要有人抱才願意睡的習慣。每次睡覺前，老公會進行固定的睡前流程，最後將她抱起來拍一拍哄一下，在她快睡著前就將她放到嬰兒床，然後離開她的房間。

剛開始，老公把小乖放到嬰兒床，她就開始哭；離開她房間，她哭的更大聲。如果按照百歲的作法，就讓她哭吧！哭個一個小時是不會有問題的！但是要放任孩子自己在房間哭，做媽的真是心如刀割阿。而且那時間突然變的好緩慢，我感覺她已經聲嘶力竭地哭了很久，但老公會很理智的告訴我，才過了五分鐘。

小乖在房間哭的時候，我在她房間外面走來走去，完全沒有心思做其他的事，不像老公還可以面露微笑地玩電腦。我很想要進去看看她又躊躇不前，因為老公不讓我進去。其實我懂為什麼老公不讓我進去。讓她哭是訓練她自行入睡必經的過程，這次我因為心軟進去哄她，她馬上就知道哭聲可以換取媽媽的注意，下次就可以如法炮製。如此一來，只會增加訓練的困難度。有幾次，我就站在小乖的房門口，甚至都已經把手放在門把上，想著想著，還是放棄了進去的想法，又開始踱步並祈禱小乖快睡著，停止哭泣。

訓練初期，小乖都哭的比較久才入睡。我想那不是自然入睡，而是哭累了吧！最久的一次，她哭到快一個小時，聲音都哭啞了。那時剛好公婆來訪，看我們讓孩子自己在房間哭，捨不得想進去哄孩子。老公搶先一步進到小乖房間，把房門反鎖不讓公婆進去抱小孩，然後他坐在房間看小乖哭。

聽著小乖的哭聲，我原先對百歲的認同降低了！我會懷疑我們選擇的作法真的是對的嗎？以我的醫療背景，我知道孩子不會因為哭太久（一小時OK）而對身體有什麼不良影響。我婆婆說的那些哭到疝氣等案例，是因為孩子原本就有問題，因為哭會用力而將問題顯現出來，而不是哭導致那些問題。但是心裡層面呢？讓她一個人在房間裡面哭，會不會對她以後的人格發展有不良的影響？這個問題的解答眾說紛紜，我也沒心力深入研究了。

我問自己有沒有溫和一點的手段，還是能達成讓她自然入睡的目的？「寶貝你的新生兒」和「超級嬰兒通：天才保母崔西的育兒祕訣」提供了比較「人性」的作法。因為有所本（當然最大的原因是我捨不得，一定要找出那個「本」），我跟老公說最久讓小乖哭20~30分，我們應該進去檢查她是不是尿布濕了、大便了或太冷太熱。我們應該先確定她沒有任何的不舒服導致她哭泣，畢竟現階段哭泣是她唯一會的溝通方法；然後稍微拍拍她，安撫她一下，我們在再次離開房間。

我不知道老公是不是真的也認同我的看法，還是他知道我受不了了，他同意我的建議。其實我想他也是很擔心小乖的，因為如果小乖哭一哭突然沒有聲音，他會衝的比我快進去看她是睡著了還是怎麼了。

訓練的陣痛期其實沒有很長，但就是覺得備受煎熬阿！小乖只有前面三四天哭的比較久，後來她哭的時間就慢慢縮短。大約在一星期之後，她可以在哭了十幾分鐘後就自行入睡。之後她哭的時間持續縮短，甚至開始出現哭不到五分鐘就睡著了的情況。雖然偶爾也是有反常的情況哭比較久，但都沒有像初期那麼慘。後來，小乖甚至不哭就可以自行入睡了。

訓練小乖自行入睡還有一件重要的事，那就是不奶睡她。不奶睡其實是很困難的，因為她非常容易喝到睡著。所以我們會在她喝奶睡著後，故意叫醒她，進行完睡眠儀式再讓她睡(但我必須說，老公進行的比較徹底…)。

小乖的喝奶作息

小乖剛出生在醫院時，因為要追奶，加上她有黃疸要補充水分的關係，我們是最長三個小時就要餵一次奶。後來到坐月子中心，因為小乖太小隻又有黃疸，我們仍然被鼓勵三個小時就要餵一次奶。

黃疸危機解除後，在坐月子中心的後期，我和老公覺得該開始訓練小乖固定作息，所以我們嘗試在固定的時間餵奶，並將間隔拉長為四個小時。因為小乖很嗜睡，連要叫醒她喝奶都很困難，所以我們將喝奶間隔拉長為四小時完全不困難，她沒有不適應的情形出現(我看如果我們要將間隔拉更長搞不好也OK…)。最大的阻力反而是坐月子中心的護士看她小隻，不斷要求我們縮短餵奶的間隔，多讓她喝奶。

回到家後，我們還是維持固定時間，間隔四小時讓小乖喝奶一次。小乖喝奶的時間是6AM, 10AM, 2PM, 6PM, 10PM, 2AM。每次喝奶約一小時，拍嗝換尿布後稍微玩一下，就又過了半小時，之後就會讓小乖睡覺。所以到下次喝奶前，她可以睡2.5小時。

到了要喝奶的時間（2AM除外），即使小乖還在睡，我一定會把她叫醒喝奶，這是為了要建立她規律的作息。白天睡太多，就會影響到晚上的睡眠。

半夜兩點那次奶，我們不會主動叫醒小乖，因為希望她能在晚上有一個長時間的睡眠。而且半夜兩點那次的奶量我們刻意給的很少（70cc左右），希望能讓她自然地忽略這頓奶而睡過夜。小乖顯然不領情，在還沒有進行戒夜奶的訓練前，她半夜都會哭醒（12AM~3:30AM），喝完奶後才會再入睡。

半夜餵奶的時候，為了不要讓小乖太醒以致難以再度入睡，我們會只開小燈迅速餵奶，避免對小乖說話和有眼神的交流。因為擔心親餵小乖不好好喝，耗費太多時間，加上要壓低奶量，半夜那次奶通常是老公瓶餵。

睡過夜（戒夜奶）

我們一直在思索，什麼時候該開始戒夜奶，這樣小乖才有機會一覺到天亮。百歲說寶寶在六週大時，就能夠一覺到天明。所以我們在小乖差不多六週大的時候，著手進行戒夜奶的訓練。

戒夜奶的關鍵是白天的奶量要夠，將寶寶一天所需的奶量大部分在白天給。白天吃飽了，晚上才有機會飽睡一頓而不需要起床填飽肚子。不過當然，寶寶晚上起床的原因不是只有肚子餓，可能還有情感慰藉的需求，這就是為什麼要訓練寶寶自行入睡了。

白天親餵的部分沒辦法得知小乖喝了多少奶，也沒辦法硬要她多吸奶。所以我們想說至少睡前要讓她喝飽一點，才有機會睡過夜。所以戒夜奶的第一步，睡前那餐親餵完後，我們會再補瓶餵。當時小乖瓶餵一餐大約喝120cc，睡前那餐親餵完後再補瓶餵，最多可以再餵40cc。

然後，我們逐漸延後給小乖夜奶的時間，也將奶量逐漸減少。當然，這必須和小乖哭醒的時間配合。剛開始如果是兩點醒，給60cc；三點醒，給40cc；四點醒，給20cc。後來，兩點醒，只給40cc；三點、四點醒則再遞減奶量。以下為實際執行的情況，提供給大家參考。

日期

10/25